1- Durma de lado, uma das
principais razões porque ressonamos é a posição em que dormimos. Quando dormimos de costas a possibilidade
de ressonar é maior. Tente alguns truques com o colchão e/ou almofada para evitar dormir de costas.
2- O álcool e os tranquilizantes, actuam a nível do sistema nervoso central, por consequência relaxam os músculos da garganta provocando-se assim o ressonar.
3- A obesidade também influência, por isso perca peso.
4- As alergias respiratórias, como obrigam a respirar pela boca é normal que acentuem o ressonar, é importante tratá-las.
5- O fumo do tabaco é irritante para a garganta e seca a mucosa nasal provocando o ressonar, deixe de fumar.
6- Horários certos, é importante ter um horário tanto para deitar como para levantar, as pessoas com horários irregulares ou que dormem pouco têm tendência para ressonar.
7- Mantenha a cabeça elevada, utilize duas almofadas ou uma mais alta, assim irá respirar melhor e evitar o ressonar.
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