Alimentação Saudável

por : bz70

Autor : Bz70

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Alimentação Saudável - Regras de Ouro:
Tomar sempre o pequeno-almoço ao levantar.
Não passar mais de

3h 30m, no máximo, sem comer.
Fazer entre 5 e 7 refeições por dia.
Variar o mais possível os alimentos.
Cozinhar os alimentos de forma simples, evitando os fritos, os estrugidos e os assados com muita gordura.
Incluir diariamente leite e derivados na alimentação.
Ingerir quantidades suficientes de hortaliças, legumes e fruta por dia.
Diminuir o consumo de gorduras e preferir as gorduras não saturadas.
Diminuir o consumo de açúcar e de produtos açucarados.
Reduzir o consumo de sal.
Evitar o consumo de bebidas alcoólicas.
Beber no mínimo 1,5 l de água por dia.
Ter uma alimentação completa, equilibrada e variada.
Praticar exercício físico regular.
Manter-se no peso ideal.
Escreva o seu resumo aqui.