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Shvoong Home>Medicina E Saúde>Dieta E Exercícios>Resumo de Dieta de um lutador de mma

Dieta de um lutador de mma

Resumo do Artigo   por:AlecKzer     Autor : Aleckzer
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É importante que você aprenda como treinar para uma luta de MMA antes de pisar na gaiola. Ao contrário do que muitos pensam, ele não exige centenas de dólares para treinar para uma luta de MMA. Um bom lutador de MMA começa a treinar para uma luta de 6 a 7 semanas antes da luta. O elemento principal para focar é a sua dieta. É importante que seu corpo não tenha gordura desnecessárias e toxinas que podem reduzir você para baixo. Muitos lutadores caem de 10 a 12 quilos antes de uma luta. A razão para iniciar o treinamento de 6 a 7 semanas antes da luta é para que você não tem que cair de 10 a 12 quilos em uma semana. Muitos lutadores pode confortavelmente cair 3 a 5 quilos em peso com água no dia anterior da pesagem. Como o lutador, cabe a você decidir o que seu corpo é capaz. É melhor comer 5 a 6 refeições pequenas por dia que consistem em baixas calorias de gordura , alguns exemplos incluem sanduíches no pão de trigo com maionese light e baixo teor de gordura de peru ou frango. Você pode comer todas as frutas e legumes que você deseja. Eles consistem em literalmente gordura e não calorias. É importante comer várias refeições por dia para você colocar o seu metabolismo é mais de movimentação. Uma boa dieta em combinação com exercícios de alta intensidade já vai colocá-lo acima da concorrência!

Treinamento para a luta

Os melhores lutadores de MMA, como Georges St. Pierre, Anderson Silva, Matt Hughes, e Jake Shields todos têm regimentos de treinamento muito intensas que conduzem a suas lutas. Eles sabem exatamente como treinar para uma luta de MMA. A partir de 6 a 7 semanas antes de sua luta, você deve começar o treinamento de 1 a 2 vezes por dia 5 dias por semana. Veja a pensagem antes de assistir ao ufc ao vivo, um dia anterior ao evento e comprove essa informação.

Se você nunca lutou antes, uma luta de MMA, basicamente, consiste em 3 de 3 minutos rodadas de execução tão difícil quanto você puder. Você precisa ter força cardiovascular incrível. Muitos lutadores amadores não treinar duro o suficiente e "gás" ou completamente fadiga seus corpos até o final do primeiro round. Os lutadores com melhor resistência vai ganhar a luta de 90 por cento do tempo no nível amador. Você pode ser capaz de lançar a mais dura overhand direito sobre o planeta, mas se você só pode jogar um e você perder, é provável que você não vai ganhar a luta!

Publicado em: 02 março, 2012   
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