Os
ataques de pânico podem acontecer com qualquer pessoa. Os sintomas compreendem falta de ar, alternância entre sensações
de calor e frio, tonturas, dores no peito, ritmo cardíaco acelarado ou palpitações, suores e náuseas. Os sintomas são por vezes tão intensos que as pessoas pensam estar a sofrer um ataque cardíaco.
Apesar de o acesso de pânico em si poder durar apenas alguns minutos o medo de uma repetição pode levar a pessoa a evitar situações que acredita desencadearem pãnico, tais como conduzir um automóvel ou ficar sozinho.
A causa dos
ataques de pânico não é perfeitamente clara, mas os cientistas acreditam que a
hereditariedade ou um trauma de infância desempenhem um papel importante na doença.
Respire devagar e respire fundo.
Reconhecer os sintomas.
Fale para relaxar.
Diga para si mesmo palavras reconfortantes.
Dedique-se a uma actividade fisica.
Traga animação à sua vida, algumas alterações no seu estilo de vida, podem ser suficientes para erradicar de vez os ataques de pânico.