DIE ZEHN
SUPER VERPFLEGT DAS HILFT, ABZUNEHMEN.
(Mächte besondere Niederlage der Maßstab
und es bekämpft Krankheiten) Ernährungswissenschaftler Roberta Stella.
Gesunde Nahrung
ist von Vielfalt im Teller synonym, wie
Sie schon weiß. Aber was solch, in dieser Auswahl einige Proviant super mächtig einzuschließen, wenn das Thema das Kilo
mehr bekämpfen sollte, das? Nein, es ist keine Geschichte von Rahmen-Zeitschrift (gibi): dieser Verband voll von guten Absichten existiert und läßt all Ihre Rätsel
vom Orakel von Ernährung Meines Lebens, Roberta Stella, enthüllen. Von all Ihrem technischen Apparat, bestimmt gegen keines mehr hervorstehendes Fett zeigt sie in erster Hand 10 Zierlichkeiten (unter ihnen, betrunken) günstig zu das wiegen Sie Verlust und die Langlebigkeit (unseres, das genährt wird, hat eine besondere Speisekarte für Sie), Aber Aufmerksamkeit: jene Helden im Kampf gegen den Zeiger des Maßstabes werden nicht allein, es wird von einer Team-Arbeit behandelt. Es " ist nicht, weil der Apfel in der Liste, die Sie aus allen anderen Früchten der Speisekarte " kratzen können, aufmerksamer Roberta auf der Wichtigkeit einer ausgeglichenen Speisekarte, ist.
Wesentliche Reis: typisches Mitglied von den Mahlzeiten von den Brasilianern, der traditionelle Reis sollte einmal ausgetauscht werden und für alle durch das wesentlich (weiß, wenn die integrals die beste Möglichkeit sind,). In dieser Version wird der Film, der das Korn es deckt, beibehalten und, mit ihr werden Fasern, Vitamine und die verlorenen Mineralien bewahrt wenn der Reis wird poliert. Die Kalorien der zwei Arten sind praktisch die gleichen. Bohne: ein traditionellerer Teilnehmer des brasilianischen Tellers, diese Gemüse-Art ist in Proteinen reich, befreien Sie von gesättigtem Fett. Was bedeutet das? Einfach, genug ohne Sorgen mit den Niveaus schlechten Cholesterins zu essen. Bohne im Teller, Cholesterin in niedrig.
Fische: sie sind ômega-3-Quellen, eine Art wichtigen Fettes in der Zusammenstellung der zellularen Membrane. Es spielt auch einen wichtigen Teil in der Verhütung und der Behandlung kardiovaskulärer Krankheiten. Deshalb, zählen Sie mit den wenigen Kalorien des Fisches, um das Gleichgewicht des Maßstabes beizubehalten und von der Gesundheit.
Morgen-Essen setzte von Hafer und anderen Getreide, Stücke getrockneter Früchte, zusammen Mandeln, Brasilien Nuß, Rosinen, roher Zucker, und so weiter (Granola): Weizen und wesentlicher Hafer sind die Basis dieser Mischung (es überprüft die gemütliche Einnahmen), das dreht das sehr Energie-Kaffee-geben-Morgen. Die wesentlichen Getreide behalten das System von Zucker im ausgeglichenen Blut bei und verhindern die Entwicklung von der Zuckerkrankheit. Der granola verbessert die Bedienung des Darmes noch, es verhindert Herzkrankheiten und einige Arten von Krebsen. Verrückt: sie kämpfen für den hohen Wert-nutricional: sie sind in Proteinen reich, dick von den organischen Zusammenstellungen, Vitamin UND, Kalium und Fasern. Die verrückte Hilfe nicht nur das wiegen Sie Verlust, als die Aufrechterhaltung des Gewichtes. Machen Sie nicht nur, übertreibt in der Dosis, weil sich die übermäßige Einnahme für die Gewicht-Einkommen erwärmen kann. Sie übergeben eine große Kleinigkeit unter den Haupt Mahlzeiten. Ein Teil von sechs Einheiten enthält 115 Kalorien.
Apfel: 83% von der Zusammenstellung dieser Frucht werden vom Wasser hergeleitet und machen mit, daß Ihr kalorischer Wert niedrig ist, (die Einheit hat nur 60 Kalorien). der Apfelist noch in Fasern, Vitamine, reich Mineralien und arm in Fetten. In der Stunde des Verbrauches, etwas vom Wegwerfen der Schale (Stiele und Schalen übergeben unglaubliche Einnahmen). Sie ist Quelle von Fasern und von mehrere nahrhaft.
Tomate: unter damit vielen Nutzen wird die Tomate mit der Verhütung von Krebsen als der ein von Prostata, Lunge und Magen in Verbindung gebracht. Die beste Form, von allen Vorteilen des Gemüses zu genießen ist, ihn aufzunehmen, gekocht oder verarbeitete.
Wasser: Sie sind noch ein Getränk, das die Qualität des Wassers überwältigt, um zu existieren. Außer blunting als Leiter im Rang der Feuchtigkeitscremes ist sie fähig, die Hunger-Sensation zu erschrecken wenn regelmäßig am Tag von konsumiert, natürlich, daß Sie keine Mahlzeit springen. Und das Beste von allem ist, daß sie keine Kalorie mit Ihrer Nahrung verbindet, (es fügt die Kalorien jeder Flucht hinzu)
Tees: sie sind große Stimulanse der Nieren Funktion, und sie helfen, die Gifte mit Ihrem Macht-diurético auszuschließen. Während des Gewicht-Verlustes begünstigt der Tee die kleine Einnahme von Proviant und nimmt wie dieses ab, die totalen Kalorien des Tages. Treiben Sie diurético gegen die Gifte an.
Entrahmte Milch: er präsentiert eine Menge reduzierten Fettes (und von Kalorien auch), beim Vergleichen zur wesentlichen Version, und betritt in Szene gegen den osteoporose, weil es eine ausgezeichnete Quelle von Kalzium ist. Ihre Qualitäten hinzufügend, der entrahmte Milch kann ein idealer Partner betrachtet werden, gut von mit dem Maßstab zu sein.
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