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Shvoong Home>Medicina E Saúde>Resumo de Condicionamento Físico – Só exercício aeróbico queima gordura

Condicionamento Físico – Só exercício aeróbico queima gordura

Resumo do Livro   por:CarlosRossi     Autores: Carlos Rossi; ☻Mega Arquivo
ª
 
Condicionamento Físico – Só exercício aeróbico queima gordura
...E ainda de longa duração. Os anaeróbicos, de alta intensidade e curta duração são indicados para aumentar a musculatura. No aeróbico, as células dos músculos consomem oxigênio para produzir energia, nos anaeróbicos esse gás é desnecessário. Nos primeiros segundos o organismo quebra o ATP, molécula armazenadora de energia, que existe em estoque dentro da célula. A seguir, passa a transformar glicose em ATP para poder continuar a usá-la. Exercício de baixa intensidade e longa duração exigem mais energia, mas tem mais tempo de produzi-la. A glicose se transforma numa enzima que entra na mitocôndria e, em relação ao oxigênio, produz 18 vezes mais ATP do que o processo anterior. Como a glicose é uma substância vital para o funcionamento do cérebro, o corpo evita utilizá-la em grande quantidade e recorre às moléculas de gordura, para produzir energia. Por isso o exercício aeróbico consome não só as gorduras dos músculos como a de outras partes do corpo. Maratona e natação usam tal processo. Fonte de pesquisa : Fitness Estando com excesso de peso, destreinado, é natural que demore mais para ficar em forma e ativo. Não se deve desanimar se no início não se perder peso. Exercícios regulares, não apenas diminuem o excesso de gordura do corpo como também fortalecem os músculos, de modo que a gordura será substituída por músculos. O tecido muscular é bem mais eficiente para queimar calorias do que a gordura, ajudando assim na perda de peso. É possível notar uma melhoria na aparência e postura. Dentro de poucas semanas e perda de gordura é bem maior do que quaisquer ganhos musculares adicional, levando a uma redução constante de peso.
Mesmo não alterando a dieta, o simples fato de incorporar exercícios leves como uma caminhada de 30 minutos resultará em perda de peso, ajudando também a melhorar o condicionamento físico, garantem os especialistas.
Publicado em: 08 abril, 2008   
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  1. Responda   Pergunta  :    RONALDO ? Veja tudo
  1. Responda   Pergunta  :    Tenho 44 anos e estou parado ha muito tempo, Tenho exames normais e apto para a pratica esportiva, gostaria de saber que tipo de exercicio devo fazer para começar a ganhar condicionamento fisico, Veja tudo
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