Ovos, legumes, abacate, nozes, soja : Todos contêm biotina,
vitamina essencial para o metabolismo da gordura e do carboidrato.
A falta dessa
vitamina causa pele seca e
cabelos e unhas quebradiços.
Salmão: Contém astaxantina, carotenóide que melhora a elasticidade da pele e retarda o surgimento de rugas.
Ômega-3: Presente em nozes e até no óleo de fígado de bacalhau. Parece ser responsável pelo brilho dos cabelos e pelo aspecto jovem da pele.
Chá Verde: Os neutralizadores dos radicais livres presentes no chá protegem a pele do sol.
Romãs: Quando aplicadas topicamente, as romãs ajudam a pele a produzir mais colágeno e aceleram seu processo de cura.
Tomates: Participantes de um estudo que comeram pasta de tomate com azeite de oliva durante dez semanas reduziram o risco de queimaduras de sol na pele.