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Shvoong Home>Medicina E Saúde>Resumo de Exercícios aeróbicos, o que são?

Exercícios aeróbicos, o que são?

Resumo do Livro   por:CarlosRossi     Autores: Carlos Rossi; Mega Arquivo
ª
 
Exercícios aeróbicos, o que são? São qualquer forma de atividade física que pode ser realizada no mínimo por 12 minutos. Os músculos conseguem manter-se em atividade, pois recebem um suprimento constante de oxigênio, enquanto a energia de que precisam é fornecida pelas reservas orgânicas de glicose, glicogênio e gorduras. O coração e os pulmões precisam trabalhar mais para aumentar a quantidade de sangue rico em oxigênio que circula pelo corpo e irriga os músculos, como o esforço feito pelos músculos não é muito grande, há oxigênio suficiente para atender suas exigências. Assim demora-se mais para se cansar, podendo se exercitar por mais tempo. Exercícios aeróbicos são a atividade mais adequada para melhorar o nível do condicionamento físico, principalmente o desempenho e eficiência do coração, pulmão e músculos. Recomendações: Começar devagar e aumentar a resistência, durante algumas semanas. Exercitar-se até acelerar os batimentos cardíacos e ficar ligeiramente ofegante, mas não até ficar sem fôlego. Exercitar-se continuamente por 20 minutos, 3 vezes por semana. Aumentar em cerca de 10% o tempo ou a distância por semana. Caso sentir desconforto, reduzir um pouco até melhorar a forma física.
Publicado em: 22 fevereiro, 2008   
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  1. Responda   Pergunta  :    oque é atividade aeróbica ? Veja tudo
  1. Responda   Pergunta  :    QUERO UM RESUMO DO EXERCICIO AEROBICO ( 1 Responda ) Veja tudo
  1. Responda  :    o que é exercico aerobico 3 exemplos terça-feira, 25 de fevereiro de 2014
  1. Responda   Pergunta  :    Mais isso nao e anaeróbio?!? Veja tudo
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  1. Responda   Pergunta  :    mei dei exemplos Veja tudo
  1. Responda   Pergunta  :    me dei exemplos Veja tudo
  1. Responda   Pergunta  :    como ele ajuda nos problemas do coração? Veja tudo
  1. Responda   Pergunta  :    quais saõ os exercicio aerobico para abdome ( 2 Respostas ) Veja tudo
  1. Responda  :    existem varios quer sabe me fale um?????????????????????? quarta-feira, 15 de maio de 2013
  1. Responda  :    çllllllllll lksdikvmopfvn domingo, 25 de novembro de 2012
  1. Responda   Pergunta  :    5 exemplo de exercicio aerobico Veja tudo
  1. Responda   Pergunta  :    quais sao os exercicios Veja tudo
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  1. 3. nathalia

    exercícios aeróbicos

    muitoo bom essa pasta :D

    0 Classificação sexta-feira, 2 de dezembro de 2011
  2. 2. jetjuu

    hkmhj\e

    muito look

    0 Classificação terça-feira, 7 de junho de 2011
  3. 1.

    EU NÃO SABIA!

    QUE JÁ FAZIA,TEM PALAVRAS QUE A GENTE NÃO ENTENDE,FAÇO ACADEMIA E SÓ SOUBE O QUE SIGNIFICA AERÓBIO NESTE MOMENTO,ANTES SABER TARDE DO QUE NUNCA SABER.BJ!

    0 Classificação segunda-feira, 16 de maio de 2011
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