Como Melhorar A Saúde Com Exercícios Regulares Surtos eventuais de intensa atividade física não trazem
benefício a longo prazo para a saúde. É muito mais importante fazer exercícios como rotina, pois de outro não será possível conservar a forma física.
Fortalecimento dos ossos » Os moderados
regulares fortalecem os ossos, aumentando seu conteúdo de sais minerais, reduzindo o risco de osteosporose na idade avançada. Tal doença provoca o afinamento progressivo dos ossos, tornando-os mais frágeis e vulneráveis a fraturas.
Redução no risco de doenças cardíacas » Os exercícios ajudam a evitar a obesidade, altos níveis de colesterol e hipertensão.
Alívio nos distúrbios
menstruais » Algumas mulheres constataram que os exercícios reduzem os sintomas pré-menstruais e amenizam cólicas.
Auxílio contra insônia » Exercícios favorecem o sono profundo, desde que haja um intervalo de no mínimo 1 hora entre eles e a hora de se recolher.