Exercícios – Mais Benefícios Aliviam dores nas costas » Os que fortalecem os músculos da coluna
e o do abdome melhoram a postura e evitam as dores nas costas.
Combatem a obesidade » Exercícios
regulares, combinados com uma dieta balanceada , ajudam a controlar o peso. A obesidade aumenta o risco de muitas doenças, inclusive diabetes, doenças cardíacas e cálculos biliares.
Diminuem o risco de câncer » Pesquisas confirmam que a falta de preparo físico pode aumentar o risco de alguns tipos de câncer.
Combatem a ansiedade e a depressão » Exercícios freqüentes podem aumentar a auto - estima e fazer o indivíduo se sentir mais animado e menos tenso.
Alterações
musculares » Exercícios regulares aumentam a eficiência dos músculos, permitindo a multiplicação de pequenos vasos sangüíneos que fornecem oxigênio aos músculos. Aumentam o tamanho e o número de mitocôndrias, as unidades produtoras de energia da células musculares, elas usam esse oxigênio extra para produzirem mais energia.