1 - Fixe um dia para deixar o hábito;
2 - comunique asua intenção a pessoas que lhe são importantes;
3 - Afaste-se
do objecto de compulsão;
4 - Não caia em erros já cometidos;
5 - Analise as vantagens do abandono;
6 - Escreva num papel, que fique à vista, os motivos pelo qual quer libertar-se;
7 - Aprenda a dizer não!
8 - Estimule o corpo a produzir as substâncias que o vício lhe proporcionava (através da pratica de exercício, alimentação...)
9 - Ofereça algo a si mesmo como recompensa, por casa três dias de afastamento;
10 - Mude todos os hábitos que o possam levar a uma recaída.