Pesquisas no Reino Unido mostraram que mesmo pouco exercício traz grandes beneficios. Num dos estudos, um
grupo de adultos sedentários
caminhou 30
minutos por
dia, cinco vezes por
semana; outro caminhou 30 minutos por dia, três vezes na semana; e um terceiro grupo não fez nada. Após 12 semanas, quem havia feito exercício perdeu peso, reduziu medidas e ficou com a pressão arterial mais baixa. "Pouco exercício é melhor do que nenhum", diz Robyn Stuhr, do Conselho Americano de Exercício. Por isso dê uma volta a mais no shopping ou suba e desça as escadas do seu prédio quando não der para caminhar na rua.
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