Pesquisas no Reino Unido mostraram que mesmo pouco exercício traz grandes beneficios. Num dos estudos, um grupo de adultos
sedentários
caminhou 30
minutos por dia, cinco vezes por semana; outro caminhou 30 minutos por dia, três vezes na semana; e um terceiro grupo não fez nada. Após 12 semanas, quem havia feito exercício perdeu peso, reduziu medidas e ficou com a pressão arterial mais baixa. "Pouco exercício é melhor do que nenhum", diz Robyn Stuhr, do Conselho Americano de Exercício. Por isso dê uma volta a mais no shopping ou suba e desça as escadas do seu prédio quando não der para caminhar na rua.