É um
mecanismo interno do ser humano que ajusta uma série de funções do nosso
organismo com os ciclos do ambiente, como o
dia e a noite. Ele é responsável, por exemplo, por regulara temperatura do corpo, a secreção de hormônios, a variação da pressão arterial e, principalmente, o ciclo do sono e da vigília. É o nosso relógio biológico, portanto, que faz com que a gente sinta necessidade de ir para a cama à noite e fique desperto ao longo do dia. Esse
mecanismo controlado pelo cérebro também é responsável por ajustar nosso sono quando fazemos viagens aéreas cruzando vários fusos horários. “O relógio biológico é uma estrutura fundamental para a manutenção do bom funcionamento do nosso
organismo. Alterações nele podem levar ao surgimento de doenças, como pressão alta, gastrites, depressão e distúrbios do sono”, afirma John Fontanele Araújo, do Laboratório de Cronobiologia (ciência que estuda os ritmos dos seres vivos) da Universidade Federal do Rio Grande do Norte. Segundo o especialista, as pessoas se dividem em três grupos: os matutinos, aqueles que têm o relógio biológico adiantado e começam o dia bem cedo; os vespertinos, pessoas que têm o relógio biológico atrasado e trocam o dia pela noite; e os intermediários, pessoas que não madrugam, mas também não parecem sonâmbulas às 9 da manhã. Ser um dos três tipos é uma característica genética, mas é possível nos condicionarmos a acordar mais cedo ou dormir mais tarde em até duas horas sem problemas.(Fonte Revista Vida Simples).