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Shvoong Home>Medicina E Saúde>Resumo de Alimentação correta contribui para o bom funcionamento da memória

Alimentação correta contribui para o bom funcionamento da memória

Resumo do Artigo   por:Miriam Paladina     Autor : Carolina Becker Davi
ª
 
Para conseguirmos o bom funcionamento do cérebro é necessário ter hábitos alimentares saudáveis e praticar exercícios físicos e mentais diariamente, no mínimo, 30 mínutos. Estudos provam que após anos de exposição aos radicais livres, os neurônios podem ser destruídos e, conseqüentemente, podem desenvolver doenças como Alzheimer, Parkinson, etc.
Cerca de 15% das pessoas com mais de 65 anos desenvolvem doença de Alzheimer a cada ano.
A melhor maneira de evitar a dificuldade em memorizar, principalmente informações recentes, é fornecer ao cérebro mais alimentos com fontes de antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres. Veja alguns alimentos que ajudam a manter o bom funcionamento da memória:
-Gema de ovo: contém colina, precursor do neurotransmissor acetilcolina, que pode melhorar a memória. Sua deficiência está associada à doença de Alzheimer.
- Peixes: principalmente os de água fria(salmão, anchova, sardinha, atum, arenque), são fontes de ácidos graxos e ômega 3, poderosos antioxidantes.
- Frutas e vegetais amarelos : mamão, manga, pêssego, cenoura, abóbora. São alimentos fontes de betacaroteno, antioxidante que combate o envelhecimento celular.
- Frutas vermelhas : morango, cereja, franboesa, amora, pitanga, melancia e tomate, também possuem pigmentos antioxidantes que combatem os radicais livres e ajudam a memória.
Oleaginosas : castanhas, nozes, amêndoas, avelâs, amendoim. Ricas em vitamina E e selênio, também são fontes de antioxidantes.
Publicado em: 14 outubro, 2007   
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  1. Responda   Pergunta  :    como fazer uma alimentaçao correta????? Veja tudo
  1. Responda   Pergunta  :    resumo sobre alimentaçao correta Veja tudo
  1. Responda   Pergunta  :    que eu faço não consigo ir bem na prova da carteira o que faço faço tudo certo na hora da aula na hora da prova não consigo tento sempre falta alguma coisa tem aver com ma alimentaçao dormir mal Veja tudo
  1. Responda   Pergunta  :    exercicios para memoria Veja tudo
  1. Responda   Pergunta  :    E quais os exercicios para mente? ( 1 Responda ) Veja tudo
  1. Responda  :    Palavras cruzadas, sudoku, problemas de lógica, tudo isto é válido. Só não apareça com tabuada pq aí já é demais......rs terça-feira, 7 de junho de 2011
  1. Responda   Pergunta  :    que tipo de alimentos para uma alimentação correta. Veja tudo
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