Cada movimento que você faz se reflete na
coluna.É como se ela carregasse um peso que pode variar de acordo com a postura.
Uma
pessoa de 70 quilos se deita de barriga para cima a
coluna recebe uma sobrecarga de 25 quilogramas-força ( kgf)é como se o sua coluna tivesse levantando 25 quilos.
* Deitado de barriga para cima com travesseiro sob os
joelhos 25 kgf.
* Deitado de lado 75 kgf.
* Em pé 100 kgf.
* Sentado 140 kgf.
* Em pé com a coluna inclinada para frente 150 kgf.
* Sentado com o corpo para frente 150 kgf.
* Pegando objetos com os joelhos esticados 200 kgf.
* Sentado pegando objetos no chão 275 kgf.
Movimente-se mais no seu dia a dia assim evita as dores na coluna.