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Shvoong Home>Medicina E Saúde>Resumo de Derreter Barriga

Derreter Barriga

Resumo do Artigo   por:alexandre65     Autor : Eliane
ª
 
Quase nada de carboidrato e porções generosas de peixe, azeite, azeitona e amêndoa. Essa combinação vai estimular seu corpo a queimar os últimos estoques de gordura — aqueles que insistem em esconder os músculos do abdômen — e, finalmente, ajudar você a conquistar a barriga dos sonhos — sequinha e bem desenhada por Eliane Contreras | fotos Sérgio De Divittis Efeito pochete (socorro!) ninguém quer. É por isso que você, garota dedicada, controla a alimentação, cuida da postura e capricha nos exercícios. Mas nem sempre é suficiente. Se você não consegue livrar a área daquela gordura teimosa que esconde o resultado dos seus abdominais, vale arriscar, por dois dias, uma dieta mais radical. Repetindo: só por dois dias! Nesse período, a proposta é cortar quase todo carboidrato do cardápio e comer apenas proteína e gordura, bastante gordura. Antes de pensar que isso é uma loucura, fazendo você engordar no lugar de secar as últimas sobrinhas de barriga, entenda o que acontece no organismo. Apesar de ser calórica, a gordura tem baixíssimo índice glicêmico. Ao contrário do carboidrato, ela não altera em nada a produção de insulina (hormônio ligado ao armazenamento de gordura, especialmente na região do abdômen) e estimula a ação do glucagon (hormônio encarregado de mobilizar e liberar a gordura estocada). “Essas mudanças hormonais dão o chacoalhão que o corpo precisa para vencer a resistência natural a mudanças (estado de homeostase) e, finalmente, queimar as dobrinhas persistentes”, explica o consultor de nutrição Alfredo Galebe, de São Paulo, que bolou essa dieta (veja o cardápio nas próximas páginas). A proposta é tentadora e realmente funciona. Mas não esqueça o combinado: nada de esticar os dois dias. Depois de 48 horas, além do estímulo dessa dieta perder a força, você começa a se sentir fraca por causa da falta de carboidrato. Outra regra importante: dar preferência às proteínas e gorduras consideradas boas, como frango e especialmente peixe (ele tem a vantagem extra do ômega 3, que protege o coração), e, ainda, azeite, azeitona, amêndoa e abacate (fontes de gordura amiga). São sugestões, aliás, que merecem ser adotadas para sempre — além de saudáveis, podem evitar que você volte a brigar com a sua barriga. Encare esse desafio e vista sem medo aquele jeans com a cintura lá embaixo! gordura no prato e barriga lisinha por Eliane Contreras | fotos Sérgio De Divittis Atenção: na noite anterior à dieta, evite carboidrato. O ideal é tomar uma sopa de carne magra 1º DIA
café da manhã
1 pão francês sem miolo com 2 fatias (30 g) de peito de peru e 2 col. (chá) de azeite de oliva chá ou café com adoçante à base de estévia lanche 1
3 amêndoas cruas sem sal
lanche 2*
3 azeitonas verdes (ou 5 amendoins crus)
* É isso mesmo, você vai tomar 2 lanches nos intervalos das refeições
lanche 3
3 azeitonas verdes
lanche 4
3 amêndoas cruas sem sal

almoço
1 filé grande (150 g) de pescada branca (ou 1 filé pequeno — 60 g — de frango grelhado) com 4 col. (chá) de azeite de oliva

jantar
1 filé médio (100 g) de salmão grelhado (ou assado) com 3 col. (chá) de azeite de oliva

ceia

3 col. (sopa) de abacate (sem açúcar ou com adoçante à base de estévia)
Publicado em: 01 setembro, 2007   
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  1. Responda   Pergunta  :    minha barriga ficou muito flacida depois da gravides faço musculaçao mais nao consigo firmar a barriga o que devo fazer? Veja tudo
  1. Responda   Pergunta  :    estou com muita barriga flacida na parte abaixo do estomago,preciso eliminar pois me encomda muito. ( 1 Responda ) Veja tudo
  1. Responda  :    aeróbico e se tiver prática um bom termogênico, isso claro aliado a dieta domingo, 9 de outubro de 2011
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