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Shvoong Home>Medicina E Saúde>Resumo de Dois Dias para Derreter a Barriga

Dois Dias para Derreter a Barriga

Resumo do Livro   por:alexandre65     Autor : Eliane Contre
ª
 
Quase nada de carboidrato e porções generosas de peixe, azeite, azeitona e amêndoa. Essa combinação vai estimular seu corpo a queimar os últimos estoques de gordura — aqueles que insistem em esconder os músculos do abdômen — e, finalmente, ajudar você a conquistar a barriga dos sonhos — sequinha e bem desenhada por Eliane Contreras | fotos Sérgio De Divittis Efeito pochete (socorro!) ninguém quer. É por isso que você, garota dedicada, controla a alimentação, cuida da postura e capricha nos exercícios. Mas nem sempre é suficiente. Se você não consegue livrar a área daquela gordura teimosa que esconde o resultado dos seus abdominais, vale arriscar, por dois dias, uma dieta mais radical. Repetindo: só por dois dias! Nesse período, a proposta é cortar quase todo carboidrato do cardápio e comer apenas proteína e gordura, bastante gordura. Antes de pensar que isso é uma loucura, fazendo você engordar no lugar de secar as últimas sobrinhas de barriga, entenda o que acontece no organismo. Apesar de ser calórica, a gordura tem baixíssimo índice glicêmico. Ao contrário do carboidrato, ela não altera em nada a produção de insulina (hormônio ligado ao armazenamento de gordura, especialmente na região do abdômen) e estimula a ação do glucagon (hormônio encarregado de mobilizar e liberar a gordura estocada). “Essas mudanças hormonais dão o chacoalhão que o corpo precisa para vencer a resistência natural a mudanças (estado de homeostase) e, finalmente, queimar as dobrinhas persistentes”, explica o consultor de nutrição Alfredo Galebe, de São Paulo, que bolou essa dieta (veja o cardápio nas próximas páginas). A proposta é tentadora e realmente funciona. Mas não esqueça o combinado: nada de esticar os dois dias. Depois de 48 horas, além do estímulo dessa dieta perder a força, você começa a se sentir fraca por causa da falta de carboidrato. Outra regra importante: dar preferência às proteínas e gorduras consideradas boas, como frango e especialmente peixe (ele tem a vantagem extra do ômega 3, que protege o coração), e, ainda, azeite, azeitona, amêndoa e abacate (fontes de gordura amiga). São sugestões, aliás, que merecem ser adotadas para sempre — além de saudáveis, podem evitar que você volte a brigar com a sua barriga. Encare esse desafio e vista sem medo aquele jeans com a cintura lá embaixo! gordura no prato e barriga lisinha por Eliane Contreras | fotos Sérgio De Divittis Atenção: na noite anterior à dieta, evite carboidrato. O ideal é tomar uma sopa de carne magra 1º DIA
café da manhã
1 pão francês sem miolo com 2 fatias (30 g) de peito de peru e 2 col. (chá) de azeite de oliva chá ou café com adoçante à base de estévia lanche 1
3 amêndoas cruas sem sal
lanche 2*
3 azeitonas verdes (ou 5 amendoins crus)
* É isso mesmo, você vai tomar 2 lanches nos intervalos das refeições
lanche 3
3 azeitonas verdes
lanche 4
3 amêndoas cruas sem sal

almoço
1 filé grande (150 g) de pescada branca (ou 1 filé pequeno — 60 g — de frango grelhado) com 4 col. (chá) de azeite de oliva

jantar
1 filé médio (100 g) de salmão grelhado (ou assado) com 3 col. (chá) de azeite de oliva

ceia

3 col. (sopa) de abacate (sem açúcar ou com adoçante à base de estévia) 2º DIA
café da manhã
1 fatia de pão integral (ou 1 pão francês se miolo) com 2 col. (sopa) de queijo cottage, 2 col. (chá) de azeite de oliva e 3 azeitonas verdes chá ou café com adoçante à base de estévia

lanche 1
5 amendoins crus (ou 3 amêndoas cruas sem sal)
lanche 2
3 azeitonas verdes (ou 3 amêndoas cruas sem sal)
lanche 3
3 amêndoas cruas sem sal
lanche 4
1 fatia média de melão (ou 6 uvas rubis)

Publicado em: 01 setembro, 2007   
Por favor, avalie : 1 2 3 4 5
  1. Responda   Pergunta  :    QUAL É O PESO IDEAL PARA AS BAIXINHA? ( 2 Respostas ) Veja tudo
  1. Responda  :    de 48 a 60 quinta-feira, 27 de setembro de 2012
  1. Responda  :    Para se calcular o peso ideal é necessário saber ao menos a altura da baixinha. terça-feira, 4 de setembro de 2012
  1. Responda   Pergunta  :    E como fazer se eu nao gosto de geito nenhum de azeitona? ( 1 Responda ) Veja tudo
  1. Responda  :    Em primeiro lugar é JEITO. Não come, oras. Mas cheddar e gordura de porco você come. sábado, 14 de julho de 2012
  1. Responda   Pergunta  :    pelo amor de deus quero emagrecer ( 1 Responda ) Veja tudo
  1. Responda  :    dieta da proteína emagrace - dr. durkan sábado, 14 de julho de 2012
  1. Responda   Pergunta  :    gostaria de saber o que fazer para perde barriga ( 1 Responda ) Veja tudo
  1. Responda  :    tranca a boka terça-feira, 10 de janeiro de 2012
  1. Responda   Pergunta  :    Nada a ver o que esse nutricionista falou aí... Veja tudo
  1. Responda   Pergunta  :    e se eu nao tiver isso em casa? Veja tudo
  1. Responda   Pergunta  :    preciso perde em 4 dias a barriga ( 1 Responda ) Veja tudo
  1. Responda  :    beba agua e chupe limao quero ver se vc nao emagrece kkkkkkkkkk terça-feira, 17 de janeiro de 2012
  1. Responda   Pergunta  :    ola! eu tenho 10 anos e quero perder pezo tenho 34kg e uma barriguinha saliente peneus e cochas enormes acabar com isso tudo? ( 2 Respostas ) Veja tudo
  1. Responda  :    Voc Tem quantos anoos ? quarta-feira, 28 de setembro de 2011
  1. Responda  :    nao é tudo mentira terça-feira, 12 de julho de 2011
  1. Responda   Pergunta  :    nao existe a dieta do chocolate,nao? Veja tudo
  1. Responda   Pergunta  :    eu nao sou gorda mas tenho barriguinha ( 1 Responda ) Veja tudo
  1. Responda  :    caminhada e corrida. todo mundo sabe disso, só quer remédio para beber e sumir do nada. sábado, 14 de julho de 2012
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  1. 1. Vinicius

    Derreta a Barriga em 2 Dias!

    O seu resuntado foi bom? tem como vc me fla?

    3 Classificação segunda-feira, 5 de setembro de 2011
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