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Shvoong Home>Medicina E Saúde>Resumo de Anabolismo x Catabolismo

Anabolismo x Catabolismo

Resumo do Artigo   por:cragazzi     Autor : Flávio Sobierajski
ª
 
O entendimento da relação anabolismo X catabolismo é fundamental para quem deseja ganhar massa muscular. Primeiramente vou explicar, de forma simplificada, o que significa anabolismo e catabolismo. Quem deseja ganhar massa muscular deve, portanto, direcionar o seu treinamento para promover o anabolismo e procurar evitar ao máximo o catabolismo muscular. Anabolismo: são processos metabólicos que implicam na construção de moléculas a partir de outras. A síntese protéica, a síntese de ácidos graxos e a síntese de hormônios são exemplos de reações anabólicas. Catabolismo: são processos metabólicos que implicam na “quebra” de substâncias complexas em substâncias mais simples. A “quebra” das proteínas do tecido muscular para obter energia é um exemplo de catabolismo.
De uma forma bem simples podemos afirmar então, que o anabolismo é a construção e o catabolismo é a destruição. Principais fatores que favorecem o anabolismo: - Treinamento adequado visando hipertrofia, com alta intensidade e baixo volume; - Alimentação adequada ingerindo (1,8g X peso corporal) de proteína de origem animal por dia. Esta proteína devera ser ingerida juntamente com carboidrato após o treinamento e sozinha antes de dormir.
Estes dois momentos são favoráveis para uma melhor síntese protéica; - A qualidade do sono é importante para que ocorra o anabolismo. O sono deverá ser durante a noite, tranqüilo e profundo. Principais fatores que favorecem o catabolismo: - Treinamento longo e extenuante. A sessão de treinamento não deverá exceder 60 minutos; - Alimentação inadequada. Treinar com fome ou mais de duas horas depois da última refeição. Aconselha-se ingerir uma fonte de carboidrato antes da sessão de treinamento. Após o treinamento demorar para ingerir alimentos também favorece o catabolismo; - Sono inadequado ou insuficiente; - Ingestão de bebida alcoólica. Quem deseja ganhar massa muscular deve, portanto, direcionar o seu treinamento para promover o anabolismo e procurar evitar ao máximo o catabolismo muscular.
Publicado em: 29 agosto, 2007   
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  1. Responda   Pergunta  :    quando uma pessoa cresce ou engorda ,predominou em seu organismo o anabolismo ou o catabolismo? Veja tudo
  1. Responda   Pergunta  :    Quando uma pessoa engorda predomina o catabolismo ou anabolismo e porquê? O que significa metabolismo lento ou rápido .Qual dos dois processos :catabolismo ou anabolismo? Veja tudo
  1. Responda   Pergunta  :    Qual é o efeito de tomar suplementos de resposta anabolizante (INTRAIN- integral medica)nas pessoas de tendencia a diabetes,y que treinam para hipertrofia moderada Veja tudo
  1. Responda   Pergunta  :    quando uma pessoa cresce ou engorda, predominou em seu organismo o anabolismo ou catabolismo ( 1 Responda ) Veja tudo
  1. Responda  :    anabolismo terça-feira, 11 de fevereiro de 2014
  1. Responda   Pergunta  :    quando uma pessoa cresce ou engorda predomina em seu organismo metabolismo ou catabolismo? por que? Veja tudo
  1. Responda   Pergunta  :    quando uma pessoa cresce ou engorda,predominou em seu organismoo anabolismo ou o catabolismo? Veja tudo
  1. Responda   Pergunta  :    CARBOIDRATOS Veja tudo
  1. Responda   Pergunta  :    Quando uma pessoa cresce ou engorda, predominou em seu organismo o anabolismo ou o catabolismo? Por quê? Veja tudo
  1. Responda   Pergunta  :    quando uma pessoa cresce ou engorda predominou em seu organismo o catabolismo ou anabolismo? Veja tudo
  1. Responda   Pergunta  :    quando uma pessoa cresce ou engorda, predominou e seu organismo o anabolismo ou o catabolismo? Veja tudo
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  1. 3. Aldir Meneses

    Anabolismo x Catabolismo

    Super explicação, concisa, porém muito esclarecedora! Meus parabéns!

    0 Classificação sábado, 21 de maio de 2011
  2. 2. Paulo Mununo

    obrigatorio

    Eu procura algo como o que eu encontrei.Um tabralho fabuloso,explendido.De verdade gostei muito.

    1 Classificação sábado, 30 de abril de 2011
  3. 1. jr

    fisiculturismo

    wlw foi mto util ......

    1 Classificação segunda-feira, 4 de abril de 2011
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