A conseqüência mais importante do processo de envelhecimento, é a diminuição da força
muscular em decorrência da perda de massa muscular ou
sarcopenia . A força muscular declina aproximadamente 15% pôr década entre os 60 aos 70 anos e a partir dessa faixa etária, o declínio é muito mais acentuado (ACSM / 1998) . A força é o componente mais importante da aptidão física na
terceira idade porque, à medida que diminui, o idoso vai perdendo a capacidade de se levantar da cadeira, de entrar e sair do carro, subir
um degrau mais alto, enfim
tarefas básicas de seu cotidiano. O censo americano de 1990 revelou que 25% da população acima de 65 anos tinha
dificuldade de sentar e se levantar do vaso sanitário , tomar banho e até de caminhar . A dificuldade de realizar tarefas simples do dia a dia, torna o idoso mais dependente e por conta desta incapacidade, mais inativo e conseqüentemente mais fraco fisicamente, criando um círculo vicioso infinito. O aumento da força através da musculação, é um dos mais efetivos e econômicos meios de preservar a saúde e independência dos idosos (Rogers e Evans - 1993) .
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