QI DA SAÚDE
As melhores tácticas para se manter saudável, feliz e perto da familia, mesmo com uma vida muito ocupada:
1. Aprenda algo novo ou empreenda um novo desafio a cada dia. À noite, ao relembrar o que fez, vai perceber que o dia valeu a pena.
2. Combata o stress respirando fundo. quando inspirar, estique bem a sua barriga, dessa forma, os pulmões expandem-se totalmente. quando expirar, encolha a barriga até quase a encostar à coluna.
3. Tenha frutos secos sempre à mão. dessa forma, não tem de procurar comida pouco saudável quando tiver fome. Por exemplo: amêndoas, nozes e avelãs.
4. Nunca perca a oportunidade de deitar os seus filhos. sente-se ao pé deles, conte-lhes histórias para
dormir e de-lhes um beijinho de boa noite.
5. Até um profissional muito ocupado necessira de dormir. Tente dormir pelo menos 8 horas por dia.
6. Um curto exercicio de ioga pela manhã desentorpece os músculos e dá energia à coluna vertebral.
7. Invente jogos em familia. Uma vez que os jogos obrigam a usar estratégias é uma forma de construir o espirito de equipa.