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Shvoong Home>Medicina E Saúde>Resumo de A IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA x QUALIDADE DE VIDA

A IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA x QUALIDADE DE VIDA

Resumo do Artigo   por:ACSP     Autor : PROF. SILVANA MOMM
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A IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA x QUALIDADE DE VIDA
O QUE É ATIVIDADE FÍSICA A atividade física é basicamente o ato de movimentar o corpo propiciando a ele saúde física e mental. "O corpo humano é o maior acervo histórico de conhecimentos que o homem já possui, porém é um acervo que ele pouco conhece." (França,1995:26) TIPOS DE ATIVIDADES FÍSICAS · Aeróbicos: caminhada, corrida, natação, jogos, ciclismo e outros (estes atuam principalmente no sistema cardiorrespiratório) Anaeróbicos: musculação, ginástica passiva... (importante agregar exercícios aeróbicos) O QUE CONTEMPLA UMA BOA ATIVIDADE FÍSICA · Prazer em sua realização De 3 a 5 vezes por semana (1 a 2 horas) CUIDADOS / DICAS PARA A SUA REALIZAÇÃO 1- Consultar um médico 2- Ter um profissional para orientar e questionar 3- Fazer uma avaliação física 4- Fazer alongamento e aquecimento 5- Hidratação (água) 6- Respeitar os seus limites 7- Usar roupas adequadas BENEFÍCIOS ATIVIDADE FÍSICA NA ÁREA PSIQUICA BENEFÍCIOS ATIVIDADE FÍSICA NA ÁREA CORPORAL · Aumenta auto –estima Diminui depressão Mantém autonmia Melhora auto –imagem Aumentas bem estar Reduz isolamento social · Diminui a pressão arterial · Controle do peso corporal · Melhora mobilidade articular · Melhora perfil de lipídeos · Melhora resistência a insulina · Melhora força muscular e resistência física · Aumenta densidade óssea BENEFÍCIOS NA FASE ESCOLAR · Aumenta freqüência as aulas Aumenta desempenho acadêmico e vocacional Melhora a relação com pais Diminui delinqüência e reincidência · Diminui substancias e aumenta a abstinência · Reduz distúrbios de comportamento · Aumenta responsabilidade ATIVIDADES E ATITUDES QUE PODEM BENECIFIAR O CORPO Em seu dia a dia você pode fazer muitas coisas alternando a sua rotina diária. Dançar, subir e descer escadas ao invés de usar o elevador; fazer atividades de lazer, onde você não tem diretamente o intuito de estar fazendo uma atividade física como: passear de bicicleta, a pé , andar, nadar ou brincar na piscina com os amigos. COMPORTAMENTOS SAUDÁVEIS x QUALIDADE DE VIDA · Exercício regular; Sono adequado; Um bom café da manhã; Refeições regulares · Controle de peso; · Abstinência de cigarros e drogas; · Uso moderado (ou abstinência) de álcool; · Equilíbrio entre corpo e mente CONSEQÜÊNCIAS DE UMA VIDA SEDENTÁRIA Centros para Controle e Prevenção de Doenças e o Colégio Americano de Medicina do Esporte relataram: (COMPARAÇÕES) · Aproximadamente 250.000 vidas são perdidas anualmente devido ao estilo de VIDA SEDENTARIA; ACIDENTES AUTOMOBILISTICOS: 50.000; ATO SEXUAL SEM CAMISINHA: 30.000 NA GUERRA DO VIETNÃ: 58.000 "A falta de atividade física é agora considerada um fator de risco para o coração, ...onde (34%) das mortes causadas por doenças cardíacas e aproxima-se de U$ 5,7 bilhões em custos médicos anuais". ( SHARKEY 2002:17) OBESIDADE e ATIVIDADE FÍSICA · Ter conhecimento sobre peso, obesidade e qual a melhor forma para "você" perder este peso. DIETA E EXERCÍCIO ainda é a forma mais adequada e indicada para perder peso, segundo pesquisas. Agregar uma REEDUCAÇÃO ALIMENTAR pode levar você a eliminar definitivamente as constantes dietas.
OBS: é importante lembrar que magreza não é sinônimo de saúde, portanto toda e qualquer pessoa pode ser saudável. FORMULA PARA VERIFICAR COMO VOCÊ ESTÁ NO TESTE DE COOPER. TABELA DO TESTE COOPER – 12 minutos NÍVEL (idade) 13-19 20-29 40-49 +60 SEXO Muito-Fraco -1600 -1536 -1408 -1248 F Bo m 2497-2752 2385-2624 2225-2448 1921-2112 M 2065-2288 1953-2144 1777-1984 1569-1744 F Excelente 2753-2976 2625-2816 2449-2640 2113-2480 M 2289-2416 2415-2320 1985-2144 1745-1888 F "OsValores apresentados acima são a distancia percorrida na corrida " O ALONGAMENTO COMO PADRÃO MÍNIMO DE SAÚDE · No trabalho No esporte: antes /durante e depois · Em casa · Na escola "… Acreditamos que se os exercícios de alongamento forem bem programados no ambiente escolar, a pessoa na idade adulta terá somente de manter a flexibilidade…" (Achour Junior, 1995). COLUNA VERTEBRAL · Por ela passam todas as nossas ramificações cerebrais (acidentes); A coluna vertebral é o elo de ligação dos membros que o fazem locomover-se; A importância do abdômem (abdominal) na sustentação da coluna. Qual é a contribuição que você (aluno ) pode dar para uma: MELHOR QUALIDADE DE VIDA · Cobrar e exigir explicações dos envolvidos com a saúde (são seus direitos); Não discriminar os colegas na atividade física, mas incentivá-los a praticar o exercício de acordo com seu interesse e potencialidade; Interagir com os colegas a fim de conhecer, praticar diferentes atividades e modalidades esportivas; Lembrar que todos somos capazes. O papel do professor de EDUCAÇÃO FÍSICA · Ele é o principal envolvido pois estudou para cuidar dos bons hábitos, da saúde... estar em constante atualização, reformulando e reestruturando as suas aulas. atender aos interesses dos alunos, da sociedade, auxiliando nas dificuldades e reforçando as potencialidades dos indivíduos. " Há fortes evidências de que muitos dos problemas pastorais, insuficiência de flexibilidade e dor muscular têm origem na infância. Dessa forma, hábitos para incorporar um estilo de vida ativo devem ser encorajados no ambiente escolar" (Achour Junior 1999,44). DADOS RELEVANTES QUANTO AO ASSUNTO APRESENTADO · CONHECER O SEU CORPO PRESTAR ATENÇÃO AO SEU DIA-A- DIA A MÍDIA E A SUA INFLUÊNCIA · LIMITES DO CORPO (NEURÓTICO) · ATIVIDADE FÍSICA E REEDUCAÇÃO ALIMENTAR DICAS e SITES
Publicado em: 18 julho, 2007   
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  1. Responda   Pergunta  :    a improntancia da atividade fisica para se ter qualidade de vida Veja tudo
  1. Responda   Pergunta  :    não achei que foi uma boa explicação Veja tudo
  1. Responda   Pergunta  :    é realmente necessario fazer esportes? Veja tudo
  1. Responda   Pergunta  :    e posivel ter qualidadede vida sem atividade fisica? ( 1 Responda ) Veja tudo
  1. Responda  :    não porque se não fizer atividade fisica seu corpo não irar queimar energia e irar crir um acumulo indesejavel sexta-feira, 3 de maio de 2013
  1. Responda   Pergunta  :    que ano surgiu a educaçao fisica Veja tudo
  1. Responda   Pergunta  :    eu quero saber a importancia da educacao fisica ( 1 Responda ) Veja tudo
  1. Responda  :    por que sem ela vc ficaria obeso jogando video game ao invés de jogar futebol ou praticar esporte pois isso é importante... terça-feira, 26 de fevereiro de 2013
  1. Responda   Pergunta  :    eu quero saber como a atividade fisica se beneficia a qualidade fisica Veja tudo
  1. Responda   Pergunta  :    resumo da inportancia da atividade fisica x qualidade de vida? Veja tudo
  1. Responda   Pergunta  :    como fazer uma redação sobre a pratica de atividade fisica e sua relação com a qualidade de vida? Veja tudo
  1. Responda   Pergunta  :    resumo do texto educaçao fisica e sua qualidade de vida Veja tudo
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  1. 2. thauis

    nao sei

    oriver

    0 Classificação quarta-feira, 24 de agosto de 2011
  2. 1. gabriel

    gostei

    parabéns para quem escreveu essa coisa toda

    0 Classificação quinta-feira, 9 de junho de 2011
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