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Shvoong Home>Estilo De Vida>Moda E Beleza >Resumo de Como ter uma imagem positiva do seu corpo

Como ter uma imagem positiva do seu corpo

Resumo do Artigo   por:BarbaraTavora     Autor : Barbara Tavora
ª
 
Como muitas adolescentes, eu me tornei obcecada com a imagem corporal, em parte alimentada por anúncios de revistas glamourosas e pela televisão. Quando fiquei um pouco mais velha aprendi a ter uma imagem um pouco mais positiva do meu corpo devido ao amadurecimento e do desenvolvimento de hábitos saudáveis física e emocionalmente.
Ver o meu corpo mudar três vezes durante a gravidez foi uma experiência extraordinária e ao mesmo tempo humilhante. É lindo quando aquela sementinha está crescendo e se desenvolvendo dentro de você. A grávida irradia beleza e é o único momento em sua vida que irão falar do seu “barrigão” e você vai ficar imensamente feliz por isso. Mas fazer seu corpo voltar ao normal depois do parto é onde reside a dificuldade.

Após a terceira gestação, tenho uma visão mais saudável do meu corpo, mas isso não acontece da noite para o dia.

A prática de alguns exercícios de meditação me ajudaram a tirar o foco do meu ambiente, do ambiente onde vivo, e a refletir sobre como eu respondo às influências exteriores. Vivemos numa cultura que cultua os sentidos, sobretudo o visual. Quando confiamos em imagens ao nosso redor, é natural que nosso subconsciente assimile essa informação como realidade, já que nossa cultura enfatiza a beleza física.

Quando folheamos uma revista onde aparece uma modelo estupendamente magra a ponto de ficar óbvio que houve manipulação digital, mesmo que nosso cérebro nos afirme que isso não é real, nossos corações podem estar pensando que deveríamos nos moldar a estas expectativas irreais.

Existe algumas coisas simples que você pode fazer para se proteger de ser excessivamente influenciada por nossa cultura e desenvolver uma imagem corporal mais positiva no processo.

1. Se olhe menos no espelho – Sabe aqueles espelhos enormes, que aumentam 50 vezes todos os seus defeitos? Se você se olha muito no espelho, certamente verá algo a mais a cada vez que o fizer, que pode ser corrigido ou suavizado. Use um espelho menor e sua atenção não será focada em sua aparência física.

2. Limitar a atenção que você dá a publicidade – Quanto mais atenção você dá para anúncios de revistas e tv, outdoors e displays de shoppings, o mais provável é que inconscientemente sua vontade absorva isso como modelo. Dê mais atenção a pessoas reais, aos relacionamentos e você verá o mundo como ele realmente é.

3. Questione seu processo de pensamento para fazer escolhas sobre sua beleza física - Por que você quer usar certas roupas ou tendências? Será que é porque você realmente gosta delas e os estilos lhe são favoráveis ou é porque você está seguindo a multidão? Quanto mais você seguir cegamente a multidão sem refletir sobre quem você é, do que você realmente gosta e do que é melhor para você, o mais provável é que vai ficar insatisfeito com sua autoimagem.

4. Peça para sua família ou aos seus amigos para afirmarem a sua beleza – Claro que o elogio tem que ser espontâneo, mas expresse a sua família o quanto é importante ouvi-los dizer o que eles acham atraente em você. Sua autoestima não deve depender apenas da sua aparência física, mas de um todo, de um conjunto, que é aquela beleza única sobre você. Quando você celebrar a sua individualidade, ela vai estabelecer uma base sólida para uma imagem corporal positiva.

5. Livre-se das roupas que não lhe cabem – Sei o quanto isso é difícil, mas se você está tentando perder ou manter o peso, guardar roupas que não lhe cabem, vai ser apenas um lembrete de que você não está conseguindo. Se você quer algo como um incentivo para perder alguns quilos, tenha um equipamento de ginástica ou guarde apenas 1 par de jeans especial, mas evite manter um guarda-roupa inteiro que não cabe em você.

6. Exercícios, alimentação balanceada e se contentar com o lugar onde você está agora – Faça o que puder para ser saudável hoje. Todo mundo tem diferentes tipos de corpo e metabolismo, por isso evite se comparar com os outros. Se você está fazendo tudo o que pode para fazer boas escolhas, dê-se crédito por isso. Concentre-se em suas realizações.

Estas são dicas simples, que não levam muito tempo, mas você irá colher benefícios muito além do esforço que eles exigem =)

Publicado em: 07 agosto, 2013   
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