Procure não fumar ou ficar perto de quem fuma;
- Evite o consumo diário de cafeína (café, refrigerantes, entre outros);
- Beba muita água, sempre;
- Não tome pílula anticoncepcional. Procure métodos alternativos;
- Não faça reposição hormonal convencional;
- Vá dormir mais cedo, e não pense que é o mesmo que acordar mais tarde;
- Procure acordar todos os dias no mesmo horário;
- Não "pule" refeições, especialmente a da manhã;
- Exclua o leite de vaca de sua dieta;
- Consuma derivados
fermentados do leite, como iogurtes naturais e leites fermentados;
- Não coma doces em excesso;
- Evite o consumo de pães;
- Evite o consumo frequente de massas, e quando
consumir, prefira as integrais ou cosidas
- Evite o queijo amarelo. Pode comer queijo fresco;
- Evite chocolate em excesso;
- Evite carne de frango, ela pode conter altos teores de antibióticos, hormonas artificiais entre outros aditivos;
- Evite o consumo de produtos industrializados. eles podem conter substâncias desencadeantes;
- Procure consumir frutas e verduras de cultivo orgânico.